Terapias Alternativas Ajudam A Melhorar
Qualidade De Vida Das Pessoas Na Terceira Idade
A massagem traz inúmeros benefícios aos idosos, promovendo o equilíbrio físico e mental e sono tranquilo, além de aliviar dores e tensões nas articulações e músculos. Importante que seja feita por profissionais capacitados para garantir resultados esperados
A terceira idade é uma fase da vida repleta de desafios e oportunidades. À medida que envelhecemos, nosso corpo passa por mudanças significativas, e muitas vezes, enfrentamos dores e desconfortos que podem prejudicar nossa qualidade de vida.
Neste contexto, terapias alternativas ajudam a melhorar qualidade de vida das pessoas na terceira idade, oferecendo soluções naturais e eficazes para aliviar diversos sintomas e promover bem-estar.
A população mundial há anos está envelhecendo cada vez mais rápido. No Brasil, não é diferente. De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o país já atingiu 30,2 milhões de idosos (pessoas acima dos 60 anos), 4,8 milhões a mais do que em 2012, ou seja, um aumento de 18% em uma década.
É neste contexto que a massagem emerge como uma terapia alternativa extraordinária, oferecendo uma série de benefícios que podem melhorar drasticamente o bem-estar das pessoas idosas, inclusive daquelas que se encontram em casas de repouso.
Existem várias técnicas de massagem que podem ser indicadas para idosos, dependendo das necessidades individuais e das condições de saúde de cada pessoa. São frequentemente recomendadas para este público:
Terapêutica ou relaxante: É uma ótima opção para idosos que desejam relaxamento e alívio de tensões musculares.
Pedras quentes: Esta técnica envolve o uso de pedras aquecidas colocadas sobre o corpo e massagem com as pedras. Ajuda a relaxar músculos tensos e pode aliviar a dor.
Linfática: Esta massagem é suave e projetada para melhorar a circulação linfática, atuando na redução do inchaço e na melhora do sistema imunológico.
Esportiva: Embora possa parecer contraintuitiva, a massagem esportiva tem potencial para ser benéfica para idosos ativos, ajudando a aliviar dores musculares, melhorar a flexibilidade e prevenir lesões.
Craniossacral: Essa técnica suave foca na cabeça, pescoço e parte inferior das costas, com a intenção de aliviar a dor e melhorar o equilíbrio e a coordenação.
Pés (reflexologia): Envolve a aplicação de pressão nos pontos dos pés, que estão relacionados com diferentes partes do corpo. Alivia dores e desconfortos em diversas áreas do corpo.
Massagem com alongamento (thai yoga massage): É mais ativa, pois combina massagem com alongamentos suaves. É excelente para melhorar a flexibilidade e a mobilidade.
Para alívio da dor (técnica de liberação miofascial): Esta técnica visa a camada de tecido conjuntivo chamada de fáscia, que pode ficar rígida e causar dor. Pode ser especialmente útil para idosos com dores crônicas.
Com aromaterapia: Essa massagem combina o poder do toque com óleos essenciais terapêuticos, criando uma experiência relaxante que também pode aliviar sintomas como insônia e ansiedade.
Em cadeira: Esta é uma opção conveniente para idosos que têm dificuldade de mobilidade ou preferem não deitar em uma maca. A massagem é feita em uma cadeira especial e foca em áreas como pescoço, ombros e costas.
Antes de iniciar qualquer tipo de massagem, especialmente se houver preocupações médicas ou condições de saúde específicas, é fundamental consultar um médico.
Benefícios essenciais
A massagem é muito mais do que apenas uma experiência relaxante. Para as pessoas da terceira idade, ela pode ser um verdadeiro elixir para o equilíbrio físico e mental.
À medida que envelhecemos, a mobilidade pode se tornar um desafio, mas a massagem melhora a circulação sanguínea, alivia a rigidez muscular e aumenta a flexibilidade das articulações.
Sono mais tranquilo: A insônia é um problema comum na terceira idade, e a falta de sono de qualidade afeta negativamente a saúde geral. Os movimentos suaves e rítmicos durante uma sessão de massagem têm o poder de relaxar o corpo e acalmar a mente, preparando o terreno para noites de sono tranquilas.
Dores e tensões: A dor crônica é um companheiro persistente para muitas pessoas idosas. As articulações e músculos podem ficar rígidos e doloridos devido ao desgaste natural do envelhecimento. Massagistas especializados têm a habilidade de identificar pontos de tensão e aplicar técnicas específicas para aliviar a dor. Isso não só proporciona alívio imediato, como também contribui para uma melhora a longo prazo na mobilidade e no conforto físico.
Conexão social e emocional: Um aspecto frequentemente subestimado da massagem é o poder da conexão humana. A visita regular a um massagista não apenas oferece uma oportunidade de interação social, mas também proporciona um ambiente seguro e confiável para compartilhar preocupações e sentimentos. Isso contribui para um maior suporte emocional e uma sensação de pertencimento, essencial para a saúde mental e emocional na terceira idade.
Circulação sanguínea e sistema imunológico: Com o avanço da idade, a circulação sanguínea e a eficácia do sistema imunológico podem diminuir. Os movimentos suaves e direcionados da massagem auxiliam na melhoria da circulação sanguínea, o que, por sua vez, contribui para a entrega eficiente de nutrientes vitais às células e para a remoção de toxinas do corpo. Além disso, a massagem também estimula o sistema linfático, fortalecendo o sistema imunológico e tornando o organismo mais resistente a doenças.
Postura e equilíbrio: A diminuição da força muscular e da densidade óssea são características do envelhecimento. No entanto, terapeutas especializados podem trabalhar em áreas específicas do corpo para aliviar tensões musculares e melhorar a postura. Essa abordagem não apenas ajuda na prevenção de quedas, que podem ser devastadoras para os idosos, mas também contribui para uma sensação de vitalidade e independência.
Bem-estar geral: A massagem na terceira idade promove um profundo senso de bem-estar. As sensações de relaxamento e conforto que acompanham uma sessão de massagem são inigualáveis. Elas aliviam o estresse e a ansiedade, e aumentam a sensação geral de contentamento e satisfação com a vida.
Depressão e solidão: A depressão e a solidão podem ser preocupações significativas para muitos idosos. A massagem, com seu toque humano e acolhedor, tem o poder de estimular a liberação de hormônios do bem-estar, como a serotonina e a dopamina. Esses neurotransmissores são essenciais para melhorar o ânimo e reduzir os sintomas da depressão.
Memória e cognição: A saúde do cérebro é fundamental para o envelhecimento com qualidade de vida. A massagem, por meio da redução do estresse e da promoção do relaxamento profundo, desempenha um papel importante na preservação da memória e da cognição. O estresse crônico pode afetar negativamente o funcionamento do cérebro, enquanto o relaxamento promovido pela massagem pode ajudar a proteger as funções cognitivas.
Vitalidade sexual: A sexualidade é uma parte importante da vida de muitos idosos, mas as preocupações com a saúde sexual podem surgir com o envelhecimento. A massagem atua na melhoria da saúde sexual ao aumentar a circulação sanguínea e reduzir a tensão muscular.
Autocuidado e empoderamento: A massagem não apenas proporciona alívio físico e emocional, mas também empodera os idosos a cuidarem de si mesmos. Ao investirem em sessões regulares de massagem, eles demonstram um compromisso com seu próprio bem-estar e qualidade de vida.
A partir de tantas evidências, considerar a massagem como parte essencial do plano de cuidados para idosos é um investimento não apenas em sua saúde, mas também em seu contentamento e plenitude na fase da vida que merece ser celebrada.
