O CrossFit ganha milhares de adeptos no mundo atualmente. Trata-se de uma modalidade esportiva que utiliza força, velocidade, concentração, flexibilidade e condicionamento cardiorespiratório em movimentos funcionais realizados em alta intensidade. Não é incomum recebermos pacientes no consultório com lesões no ombro e cotovelo em praticantes do CrossFit.
O Crossfit surgiu nos Estados Unidos, na década de 1980 como um modelo de treinamento realizado pelas forças armadas americanas para melhorar o condicionamento físico dos seus soldados. No início dos anos 2000 foi difundido pelo mundo e adotado por vários praticantes de atividade física. Muitos dos exercícios exigem que se alavanque pesos para cima, em movimentos chamados de lifting. Existem diversas variações, mas normalmente quando “jogamos” o peso acima da linha imaginária do ombro e da cabeça é aí que se concentram os maiores problemas do ponto de vista da fisiologia do movimento, e assim podem ocorrer as lesões nas articulações dos membros superiores.
No Ombro, as lesões mais comuns são:
LESÃO DO MANGUITO ROTADOR: A dor está presente na maioria dos casos e localizada na região lateral do ombro, podendo irradiar para o braço. Piora com a movimentação do ombro e pode ser pior a noite ao deitar-se;
LESÃO SLAP: dor ao elevar o braço acima da cabeça, estalidos, crepitações ou rangidos ao movimentar o ombro, dor ao tentar colocar o braço atrás da linha do tronco ou da cabeça e até mesmo a sensação de instabilidade no ombro;
LUXAÇÃO DO OMBRO: Dor forte e súbita no ombro, com a sensação do deslocamento parcial ou total da articulação;
OSTEÓLISE DA CLAVÍCULA DISTAL: dor no ombro e quando apalpamos a articulação acromioclavicular (ponto acima da articulação do ombro).
No Cotovelo as lesões mais comuns são:
EPICONDILITE LATERAL: Dor na região lateral do cotovelo e quando tentamos pegar objetos. Pode tornar-se insuportável até mesmo pegar um copo cheio de água;
EPICONDILITE MEDIAL: A queixa principal do paciente é dor sobre a região medial (interna) do cotovelo;
TENDINITE E RUPTURA DO BÍCEPS DISTAL: dor na região anterior do cotovelo, que se irradia para o antebraço, pode ser um sinal precoce da inflamação do tendão do bíceps distal. Uma deformidade na região do bícesps (Conhecido como “Sinal do Popeye Invertido”) pode significar um rompimento na inserção distal do bíceps braquial.
Como evitar Lesões no Crossfit
É importante buscar sempre a mecânica correta dos exercícios e ficar atento a postura. A evolução tanto na quantidade como nos pesos deve vir aos poucos com o ganho de condicionamento e aprimoramento da técnica.
Essa modalidade envolve um leque enorme de exercícios e combinações, tornando-se dinâmica e atraente. É tão estimulante que muitos praticantes continuam se exercitando com dores e talvez esse seja o ponto mais importante: algum desconforto pode ser tolerado, mas a dor não!
Agora que falamos sobre algumas particularidades desse esporte, entendemos a importância de ter um profissional habilitado para prescrever e acompanhar os treinamentos. Existe sempre um treino adequado para o seu corpo e condicionamento físico.
Caso tenha dor no ombro ou cotovelo, procure um médico ortopedista especialista em ombro e cotovelo para uma avaliação mais adequada!
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