Entenda os Impactos causados por uma Vida Mal Dormida
Ter uma boa noite de sono vai muito além de descansar o corpo. Dormir bem é essencial para o funcionamento físico, emocional e mental do organismo. A privação de sono, seja ela crônica ou ocasional, pode trazer sérias consequências para a saúde, afetando desde a memória até o coração. A seguir, a médica especialista em sono explica os principais prejuízos relacionados à falta de um sono de qualidade.
Déficits Cognitivos e Queda na Memória
Uma das primeiras áreas afetadas pela privação de sono é a cognição. Ficar noites seguidas sem dormir bem compromete a atenção, a capacidade de concentração, o raciocínio lógico e, principalmente, a memória. Isso acontece porque, durante o sono — especialmente nas fases profundas, como o NREM e o sono REM — o cérebro realiza a consolidação das memórias e do aprendizado. Ou seja, noites mal dormidas reduzem a nossa capacidade de absorver e reter informações, prejudicando o desempenho no trabalho, nos estudos e nas atividades do dia a dia.
Maior Risco de Doenças Cardiovasculares
O sono tem um papel fundamental na regulação do sistema cardiovascular. Quando dormimos mal ou pouco, o corpo permanece em estado de alerta, com maior atividade do sistema nervoso simpático, o que eleva a pressão arterial e favorece a inflamação. Com o tempo, esse desequilíbrio pode aumentar significativamente o risco de doenças cardíacas, como hipertensão, infarto, arritmias e até acidente vascular cerebral (AVC). Cuidar da qualidade do sono é, portanto, uma forma eficaz de cuidar do coração.
Desequilíbrio Hormonal e Ganho de Peso
A falta de sono também interfere no equilíbrio hormonal, especialmente nos hormônios que regulam o apetite. Dormir mal aumenta a produção de grelina, hormônio que estimula a fome, e reduz os níveis de leptina, que promove a sensação de saciedade. O resultado é um aumento do apetite, principalmente por alimentos mais calóricos e ricos em gordura, o que favorece o ganho de peso. Além disso, o metabolismo fica mais lento, e o corpo pode desenvolver resistência à insulina, aumentando o risco de obesidade e diabetes tipo 2.
A Importância de Priorizar o Sono
Cuidar do sono não é um luxo, mas uma necessidade vital. Ter um sono reparador ajuda a manter o equilíbrio físico e mental, melhora o humor, fortalece o sistema imunológico e previne diversas doenças. Caso você esteja enfrentando dificuldades para dormir ou acorda com frequência durante a noite, é importante procurar um especialista em medicina do sono. Investir na qualidade do seu descanso é investir diretamente na sua saúde e bem-estar!
Por:
